后背中部疼痛该如何缓解和调整睡姿

后背中部疼痛的原因可能有很多，如肌肉劳损、脊柱变形、椎间盘突出等。要缓解后背中部疼痛，首先需要明确疼痛的原因，然后根据病因进行治疗。调整睡姿有助于缓解后背中部疼痛，但不能仅依赖调整睡姿来治疗后背中部疼痛。

1、肌肉劳损：长时间保持一种姿势、过度劳累等原因可引起后背中部肌肉劳损，导致疼痛。可以通过休息、热敷、按摩、拉伸等方式缓解疼痛，必要时可遵医嘱使用止痛药。

2、脊柱变形：脊柱变形如脊柱侧弯、驼背等，可能会导致后背中部疼痛。可以通过佩戴支具、手术、康复训练等方式进行治疗。同时注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一种姿势。

3、椎间盘突出：椎间盘突出可压迫神经，导致后背中部疼痛。可以通过卧床休息、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗（如超短波、红外线照射等）、手术治疗等方式缓解疼痛。

调整睡姿可以帮助缓解后背中部疼痛，可以选择侧卧或仰卧的姿势，同时选择合适的床垫和枕头，以保持脊柱的生理弯曲，减轻背部压力。

后背中部疼痛还可能是其他原因，如强直性脊柱炎、骨折、肿瘤等，如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。