如何治疗做俯卧撑导致的肩部拉伤

做俯卧撑导致肩部拉伤，应立即停止运动，根据拉伤的严重程度进行相应处理。轻度拉伤可通过休息、冷敷等方式缓解，严重拉伤需要及时就医治疗。

1、轻度拉伤：如果肩部拉伤较轻，仅有轻微的疼痛和肿胀，可以通过以下方式缓解：

（1）休息：停止做俯卧撑，让肩部得到充分的休息，避免进一步损伤。

（2）冷敷：在拉伤后72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15～20分钟，每天多次，以缓解疼痛和肿胀。

（3）压迫：可以使用弹力绷带轻轻地包裹肩部，以减少肿胀。

（4）药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

2、严重拉伤：如果肩部拉伤严重，出现剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医治疗。医生可能会进行X线、磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和范围。根据检查结果，医生可能会进行保守治疗或手术治疗。

肩部拉伤后应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复，避免自行用药或继续进行剧烈运动，以免加重损伤。