健身后次日身体非常疼痛怎么办

健身后次日身体疼痛是很常见的现象，尤其是刚开始进行高强度训练的人，这是因为肌肉在运动过程中产生了一些微小的撕裂和炎症。以下是一些处理身体疼痛的方法：

1、休息：身体需要时间来修复和恢复，所以建议在健身后的次日给身体充分的休息，避免剧烈运动和长时间的劳累。

2、冰敷：在身体疼痛的部位使用冰袋或冰块进行冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以多次冰敷。

3、按摩：可以通过自我按摩或他人按摩来帮助放松肌肉和减轻疼痛。按摩时可以使用泡沫轴或按摩球等工具，重点按摩肌肉酸痛的部位。

4、热敷：在身体疼痛的部位使用热敷袋或热水袋进行热敷，可以帮助促进血液循环和炎症消退，从而减轻疼痛。每次热敷15-20分钟，每天可以多次热敷。

5、拉伸：适当的拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛的发生。建议在健身后进行适当的拉伸，尤其是酸痛的部位。

6、饮食调整：合理的饮食可以帮助身体更快地恢复，建议增加蛋白质的摄入，以帮助肌肉修复和生长。

如果身体疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。