减肥期间脱发可以补充哪些维生素

减肥期间脱发可以补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素D和维生素E等。

1、维生素B族：包括维生素B2、维生素B6、维生素B12和生物素等，这些维生素有助于头发生长和维持头发健康。食物来源包括瘦肉、家禽、鱼类、全谷物、蔬菜和豆类等。

2、维生素A：有助于头发的生长和保持头皮健康。食物来源包括鱼肝油、牛奶、胡萝卜、甜红薯和绿叶蔬菜等。

3、维生素C：具有抗氧化作用，有助于提高头发的抗损伤能力。食物来源包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿和青椒等。

4、维生素D：有助于头发的生长和防止脱发。可以通过晒太阳合成维生素D，食物来源包括鱼肝油、蛋黄和牛奶等。

5、维生素E：具有抗氧化作用，有助于头发的生长和保持头发健康。食物来源包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。

减肥期间要注意饮食均衡，避免营养不良导致的脱发。保证充足的睡眠和适当的头发护理也有助于减轻脱发。如有疑虑，建议咨询专业医生。