紧张导致发抖无法控制怎么办

紧张导致的发抖无法控制的情况，可以通过放松身心、深呼吸、正向思考、运动锻炼、专业咨询等方法进行应对。

1、放松身心：在感到紧张的时候，可以尝试放松身体和思想，例如闭上眼睛，静静地坐下，想象一个安静和平的地方，这样有助于减轻紧张感。

2、深呼吸：深呼吸可以帮助身体和大脑放松，当感到紧张和焦虑时，可以尝试深深地呼吸几次，使心率恢复正常，缓解紧张感。

3、正向思考：改变对事情的看法，尽量以积极、正面的态度去看待，可以有效地缓解紧张情绪，让身体放松。

4、运动锻炼：运动可以帮助身体释放紧张和压力，也可以帮助身体生成更多的正能量，使身心更健康，对缓解紧张引起的发抖有很好的效果。

5、专业咨询：如果以上方法都无法有效地控制紧张导致的发抖，可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，他们会提供更专业的建议和治疗方法。

以上方法并非立竿见影，需要一段时间的实践和调整，同时也需要注意，如果紧张导致的发抖情况持续存在或者影响日常生活，应及时就医。