跟腱断裂3周后应如何恢复训练

跟腱断裂3周后的恢复训练应遵循医嘱和康复专家的指导，一般包括足踝关节屈伸运动、控制踝关节活动范围、减少上下楼活动以及保持良好的饮食和作息。

1、在术后的第3周，主要的康复训练应是足踝关节的屈伸运动。这种运动可以帮助提高踝关节的灵活性和力量，为日后逐步恢复行走能力做准备。在做这种运动时，应遵循医生或康复专家的指导，避免过度活动，造成二次伤害。

2、在活动范围方面，应根据医生的建议进行，避免过度使用踝关节，尤其是上下楼时，应尽量减少，避免摔倒或者过度使用踝关节。

3、在饮食和作息方面，建议多食用高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆制品等，避免烟酒，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

以上的恢复训练应遵循医生的指导，按部就班，切忌急躁，因为过早或过度的运动可能会导致跟腱再次断裂。此外，如果在恢复过程中出现任何不适，如疼痛、肿胀等，应立即就医，调整恢复计划。