富含维生素B3的食物有哪些

富含维生素B3（烟酸）的食物主要包括动物性食品、植物性食品以及坚果和种子。

1、动物性食品：动物肝脏、鸡肉、鱼类、牛肉等。

2、植物性食品：绿叶蔬菜（如菠菜、青菜）、豆类（如黄豆、绿豆）、蘑菇、土豆、番茄等。

3、坚果和种子：花生、杏仁、核桃、葵花籽等。

摄取适量的维生素B3有助于维持身体正常的生理功能。因此，建议在保证日常饮食均衡的基础上，适当摄入富含维生素B3的食物。如有特殊需求，建议在医生指导下进行补充。