熬夜后应补充什么营养对身体有益

熬夜后补充营养的关键是保持饮食均衡，包括补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

1、蛋白质：熬夜可能导致肌肉疲劳，蛋白质有助于肌肉修复。可以选择鱼、鸡、瘦肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

2、碳水化合物：建议选择全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维的碳水化合物。

3、脂肪：适量补充健康的脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等富含欧米伽-3脂肪酸的食物。

4、维生素和矿物质：熬夜可能导致身体抵抗力下降，补充维生素C、维生素E和锌等对免疫系统有益的营养素。可以选择新鲜水果、蔬菜、坚果、种子等食物。

5、保持水分平衡：熬夜容易导致身体脱水，应保持充足的水分摄入。

在熬夜后，要注意保持良好的作息规律，适当补充睡眠，日常生活中，建议尽量不要熬夜。如有必要，可以寻求专业医生的建议。