成年人一天应该睡几个小时

成年人一天的理想睡眠时间通常在7-9小时之间。

根据美国睡眠协会和睡眠研究协会的建议，大多数成年人的理想睡眠时间应为7到9小时。少于这个时间可能导致疲劳和其他健康问题，而超过这个时间也可能会增加患心脏病、糖尿病、肥胖和其他疾病的风险。

然而，每个人的具体需要可能因个体差异而异，有些人需求时间多一点，有些人需求少一点。

因此，关键在于了解并尊重自己的身体需要，确保每天都能获得充足的休息。同时，保持良好的睡眠习惯，如避免在睡前看电视或使用电子设备，保持睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度，也有助于提高睡眠质量。如有睡眠问题，及时前往医院就诊。