晒太阳后该补充哪些水分

晒太阳后应补充足够的水分和电解质溶液，以防止脱水和热射病等症状。

1、饮用充足的水：晒太阳后，首先需要补充足够的水分。成人每天应摄取2000-3000毫升的水分，可根据个人需求和运动量进行调整。避免喝过量的含糖饮料，以免摄入过多热量。

2、补充电解质：除了水分还需要补充电解质，如钠、钾、钙和镁等。这些电解质有助于维持体内的水分平衡和正常的生理功能。可以通过喝含有电解质的运动饮料或者食用含有这些矿物质的食物来补充。

晒太阳后采取适当的补水措施有利于身体健康。