心情烦躁无法控制情绪该怎么办

心情烦躁无法控制情绪，需要考虑是否存在精神心理障碍，建议及时就诊精神科，根据症状表现及晚上检查后综合确诊，确诊后予以相应治疗。平时也可以这么做：调整呼吸、进行身体锻炼、改善作息、参与有益活动、寻求支持等几个方面。

1、调整呼吸：当心情烦躁时，可以尝试深呼吸。通过缓慢深入地吸气、暂停片刻、然后长时间呼气，有助于放松身体，平静心情。

2、进行身体锻炼：积极参加户外活动和体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于释放内在的负面情绪，使身心得到舒缓。

3、改善作息：保持良好的作息习惯，如保持充足高质量的睡眠，适当进行休息和放松。调整饮食习惯，减少摄入辛辣、刺激性食物，增加富含维生素和矿物质的食物。

4、参与有益活动：投身于自己感兴趣的活动中，如阅读、绘画、音乐、旅游等，转移注意力，减轻心理负担。

5、寻求支持：当情绪难以控制时，可以找亲朋好友倾诉，并寻求专业咨询、心理援助。与他人分享自己的感受，有助于分担压力，缓解烦躁情绪。