女性缺乏钙铁锌应当摄取哪些食物

女性缺乏钙铁锌会引起多种症状，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行针对性的补充。食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。

1、钙：奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，以及豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花等）、小鱼等食物中含有丰富的钙质。

2、铁：红肉（如牛肉、猪肉、羊肉等）、动物肝脏、动物血、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜等）、坚果等食物中含有丰富的铁质。

3、锌：贝壳类海产品（如生蚝、蛏子、扇贝等）、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽等食物中含有丰富的锌质。

需要注意的是，维生素D有助于钙的吸收和利用，因此，在补钙的同时还需要注意补充维生素D，可以通过晒太阳或摄入一些富含维生素D的食物（如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等）来实现。

此外，在饮食上还需要注意营养均衡，避免挑食、偏食，以免导致某些营养素的缺乏。

如果女性通过食物补充一段时间后，仍然存在钙铁锌缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。