如何通过饮食来增强8岁女孩的免疫力

增强8岁女孩的免疫力，日常饮食要做到营养均衡，可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、全谷物、蛋白质丰富的食物等，同时要注意避免挑食偏食、暴饮暴食。除此之外，还需要注意以下几点：

1、食物要多样化，每天摄入的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等，建议每天摄入12种以上，每周25种以上。

2、多吃新鲜的蔬菜水果，深色蔬菜应占总蔬菜量的一半以上，果汁不能代替鲜果。

3、适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，每天吃1个鸡蛋，优先选择鱼和禽，吃畜肉应选择瘦肉。

4、少盐少油，清淡饮食，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

5、保证每天足够的饮水量，多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

6、三餐要规律，定时定量，不节食不暴饮暴食。

7、合理选择零食，不影响正餐的食欲。

需要注意的是，饮食只是增强免疫力的一个方面，还需要结合适当的运动、充足的睡眠以及减少压力等多方面因素，才能更好地增强免疫力。