牛奶只适合小孩饮用是真的吗

这是一个常见的误解。实际上，成年人也应该喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对人体健康有益。尤其是对于年龄较大的成年人，牛奶可能是补充钙质的重要途径之一。

然而，对于某些成年人，如乳糖不耐受者，喝牛奶可能会导致胃肠道不适。对于这些人，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者选择其他替代品，如豆奶或钙强化食品。

总之，牛奶不仅适合小孩饮用，也适合成年人饮用。但对于某些人，可能需要选择低乳糖或无乳糖的牛奶或其他替代品。