心神不定晚上胡思乱想睡不着怎么办

如果患者经常出现心神不定、晚上胡思乱想睡不着的现象，可以通过转移注意力、适当运动、药物治疗等方式治疗。

1、转移注意力：如果患者晚上容易胡思乱想，可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，如听放松的音乐、看喜欢的书等，来减少自己胡思乱想的时间，以促进睡眠质量的提高。

2、适当运动：研究表明，平时通过适当的运动，如有氧跑步、跳绳等运动，可以促进睡眠质量的提高。人体在运动的过程中，可以放松大脑，缓解压力，分泌多巴胺的分泌。另外，适当的锻炼身体少许疲惫后，也有利于快速入眠，提高睡眠质量。

3、药物治疗：如果患者经常出现胡思乱想失眠的现象，可以到精神科或者心理科就诊，遵医嘱服用鲁米那、地西泮等安眠药物进行治疗。

如自行调整效果不佳，建议及时正规医院心理门诊就诊。