南瓜子适合和哪些食物同食

南瓜子一般可以和大部分食物同食，但出于健康考虑，建议和一些健康、营养丰富的食物一起搭配食用，例如：

1、坚果：南瓜子和其他坚果，如核桃、杏仁、腰果等一起搭配，可以提供更多的健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质。

2、蔬菜：南瓜子可以和各种蔬菜一起搭配食用，如胡萝卜、芹菜、西兰花等，可以增加食物的多样性，同时也能提供更多的营养素。

3、水果：南瓜子可以和各种水果一起搭配食用，如苹果、香蕉、蓝莓等，可以提供更多的维生素和纤维素。

需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但是热量和脂肪含量较高，建议适量食用，每天不要超过25克。另外，对南瓜子过敏的人应避免食用。