减肥时适合食用哪类主食

减肥时适合食用低热量、高纤维、富含蛋白质的主食，如糙米、全麦面包、荞麦面、燕麦等。

1、糙米：糙米是一种未经过精加工的大米，保留了外层的麸皮和胚芽，因此其纤维含量高，且含有更多的矿物质和维生素。糙米的热量相对较低，且容易让人感到饱腹。

2、全麦面包：全麦面包是由全麦面粉制成的面包，相比于白面包，其含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。全麦面包的热量相对较低，适合作为减肥时的主食选择。

3、荞麦面：荞麦面是一种由荞麦面粉制成的面条，其含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且热量相对较低。

4、燕麦：燕麦是一种健康的全谷类食品，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。燕麦的热量相对较低，而且可以搭配多种食材，如水果、坚果等，制作出美味的早餐或晚餐。

需要注意的是，减肥时也应注意控制总热量的摄入，合理搭配饮食，避免过度节食导致营养不良。同时，还应结合适量的运动，以达到更好的减肥效果。