增重更适合喝牛奶还是蛋白粉

对于需要增重的人群，建议在日常饮食基础上适量增加牛奶和蛋白粉的摄入。

牛奶和蛋白粉都含有较高的蛋白质和其他营养成分，有助于增加肌肉质量和体重。但两者的营养成分和适用人群略有不同。

1、牛奶：牛奶是一种天然的、营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分。牛奶中的蛋白质是优质的完全蛋白质，易于消化吸收，适合需要增重的人群。

2、蛋白粉：蛋白粉是一种以蛋白质为主要成分的营养补充剂，通常是从大豆、乳清、蛋类等蛋白质来源中提取的。蛋白粉的蛋白质含量通常很高，适合需要额外补充蛋白质的人群，例如健身爱好者、运动员等。

需要注意的是，无论是牛奶还是蛋白粉，都应该适量摄入，避免过量摄入对身体造成负担。此外，如果对牛奶或蛋白粉过敏，应该避免摄入。