摄取什么食物能补充维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果、种子、豆类和谷类食品中，下面列举一些富含维生素E的食物：

1、植物油：葵花籽油、玉米油、大豆油、花生油等。

2、坚果和种子：杏仁、核桃、榛子、花生、芝麻等。

3、豆类：黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等。

4、谷类食品：全麦面包、燕麦、糙米等。

需要注意的是，补充维生素E时应适量摄入，过量摄入可能会导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、腹泻等不良反应。此外，对于某些人，如孕妇、哺乳期妇女和有特定疾病的人群，应在医生的指导下摄入维生素E。