怎样正确摄入ad和D3

维生素A和维生素D是两种重要的维生素，对身体健康有很多好处。正确摄入维生素A和维生素D3的方法包括：

1、摄入适量的维生素A和维生素D3：维生素A和维生素D3摄入过量会对身体造成负面影响，因此应确保摄入适量。根据年龄、性别和健康状况的不同，推荐的摄入量也不同。

2、饮食均衡：维生素A和维生素D3存在于许多食物中，例如动物肝脏、鱼类、奶制品、鸡蛋、橙色和深绿色蔬菜等。保持饮食均衡，摄入各种不同种类的食物，可以确保摄入足够的维生素A和维生素D3。

3、考虑补充剂：如果无法从饮食中获得足够的维生素A和维生素D3，可以考虑服用补充剂。但是，在使用补充剂之前，应该咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适当。

总之，正确摄入维生素A和维生素D3需要注意摄入量、饮食均衡和补充剂的使用。