什么饮食量才算健康

对于健康的饮食量，没有一个统一的标准，因为每个人的身体状况、活动水平和代谢能力都不同。然而，以下一些指导原则可以帮助您保持健康的饮食量：

1、膳食平衡：保证每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2、控制总能量摄入：根据您的身体活动水平和体重目标，控制每天的总能量摄入量。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康非常重要。

4、控制盐和糖的摄入量：过多的盐和糖摄入会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

5、适量摄入脂肪：脂肪是人体必需的营养素，但过多的摄入会导致体重增加和心血管疾病。

总的来说，健康的饮食量应该是适量的、多样化的、均衡的，并且适合您的身体状况和活动水平。如果您不确定如何控制饮食量，请咨询营养师或医生的建议。