红糖适宜常常饮用吗

红糖是一种传统的糖类，常常用于烹饪和制作甜点。虽然红糖含有一些营养成分，如铁、钙和维生素B1，但它也含有大量的糖分，过量的糖分摄入对健康不利。因此，红糖并不适宜常常饮用。

世界卫生组织（WHO）建议，成年人每天摄入的游离糖不应超过50克，最好不超过25克。过量的糖分摄入会导致体重增加、蛀牙、糖尿病、心脏病等健康问题。

红糖中含有大约90%的蔗糖，因此如果过量饮用红糖水，很容易超过世界卫生组织的建议摄入量。此外，红糖水的口感较甜，容易让人上瘾，导致过量饮用。

因此，红糖水不应作为日常饮品，而应该作为一种特殊的饮品，在特殊的场合或需要时适量饮用。