成人想要长高应该补充哪种维生素

成人的身高主要受遗传因素影响，如果已经错过了生长发育高峰期（如青春期），则长高的可能性较小。虽然维生素对身高的影响很小，但仍有一些维生素对骨骼生长和健康有益。例如：

1、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康非常重要。成人可以通过适当晒太阳或摄入富含维生素D的食物（如深海鱼、牛奶、鸡蛋等）来补充维生素D。

2、维生素A：维生素A对于骨骼生长和维持骨骼健康也有一定作用。成人可以通过摄入富含维生素A的食物（如肝脏、胡萝卜、南瓜等）来补充维生素A。

需要注意的是，维生素对身高的影响非常有限，不能单纯依靠补充维生素来长高。同时，过量摄入维生素也会对健康造成不良影响，因此建议在医生的指导下合理补充。