过度手淫该如何恢复

过度手淫可能会导致身体疲劳、精神不济、注意力不集中等问题，恢复的方法包括：

1、减少或停止手淫：尽量减少或停止频繁的手淫行为，给身体一些时间来恢复。

2、保持健康的生活方式：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，适当进行体育锻炼，保持健康的饮食习惯。

3、改善心理状态：过度手淫可能与心理压力、焦虑等因素有关，可以通过心理咨询、放松技巧等方法来缓解心理压力。

4、与伴侣进行性生活：如果有伴侣，可以尝试与伴侣进行性生活，以满足正常的生理需求。

5、寻求医生帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议寻求医生的帮助，以便进行针对性的治疗。

需要注意的是，恢复需要时间，不能过于着急。同时，要保持良好的心态，避免压力过大。