暴食后体重增加八斤应如何恢复

暴食后体重增加八斤，如果想要恢复体重，需要采取健康的饮食和运动习惯。以下是一些可能有用的建议：

1、控制饮食：保证每天的热量摄入适量，尽量选择营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质丰富的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2、增加运动：每天进行适量的运动可以帮助消耗热量，减轻体重。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

3、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的代谢和内分泌。

4、避免过度节食：过度节食可能会导致身体代谢减缓，反而会影响减肥效果。建议在合理控制饮食的基础上，逐渐减少饮食量，避免过度饥饿。

5、心理调整：暴食往往与情绪问题有关，如焦虑、抑郁等。建议通过心理咨询、冥想、艺术创作等方式缓解压力，保持心理健康。

请注意，减肥是一个需要时间和耐心的过程，不要追求过快的减重速度，以免对身体造成不良影响。同时，如果有任何健康问题，建议在减肥前咨询医生的意见。