每日坚果建议摄入的量是多少克

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入25-30克的坚果。但是，这只是一个建议值，实际摄入量还需考虑个人的饮食习惯、健康状况和营养需求等因素。

坚果是营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养素。但是，由于坚果的热量和脂肪含量较高，过量摄入可能会导致体重增加和心血管疾病等健康问题。

因此，在食用坚果时，建议控制摄入量，并选择健康、天然的坚果种类，例如核桃、杏仁、腰果、榛子等。此外，还可以将坚果作为零食或添加到早餐、午餐和晚餐中，以满足日常的营养需求。