哪种维生素可以最有效提高免疫力

没有一种特定的维生素可以最有效地提高免疫力。然而，各种维生素和矿物质对免疫系统的正常功能至关重要。

维生素A：对于免疫细胞的生长和功能非常重要。

维生素C：有助于伤口愈合和免疫系统功能。

维生素D：有助于调节免疫系统。

维生素E：具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害。

锌：对于免疫系统的正常功能至关重要，有助于伤口愈合。

硒：具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，并有助于免疫系统功能。

建议在均衡饮食中摄入各种新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和奶制品，以确保摄入足够的维生素和矿物质，从而提高免疫力。