小银鱼干和虾皮哪个更具补钙功效

小银鱼干和虾皮都是富含钙的食物，但虾皮的含钙量更高一些，因此虾皮更具有补钙功效。

每100克小银鱼干含有约238毫克钙，每100克虾皮含有约991毫克钙。虽然小银鱼干的含钙量比虾皮低，但小银鱼干的口感较好，而且富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，具有很高的营养价值。

需要注意的是，小银鱼干和虾皮虽然都含有较高的钙，但它们的钙吸收率相对较低。如果需要补钙，建议在饮食中摄入多种富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，以提高钙的吸收率。另外，适当的户外运动和补充维生素D也有助于钙的吸收和利用。