小孩子太瘦应该吃什么来增肥

首先，需要明确的是，健康的体重是根据身高和年龄来确定的，而不是单纯地追求“胖”或“瘦”。如果小孩子确实体重过轻，可以通过合理的饮食和适当的运动来增加体重。以下是一些建议：

1、增加饮食摄入量：让小孩子多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、全麦面包、米饭、面条等。

2、均衡饮食：保证小孩子摄入足够的营养，包括维生素、矿物质和纤维素。可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、全谷物和奶制品。

3、少吃多餐：将三餐改为五餐，在两餐之间增加一些小零食，以增加总的能量摄入量。

4、合理搭配食物：将高热量的食物与低热量的食物搭配在一起，如将肉类与蔬菜搭配在一起，以增加小孩子的食欲。

5、增加运动量：适当的运动可以帮助小孩子增加食欲、促进消化吸收，同时也有助于增强身体素质。可以选择一些适合小孩子的运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。

需要注意的是，小孩子太瘦的原因有很多，如遗传、疾病、饮食习惯等。如果小孩子太瘦，建议咨询医生，以确定是否存在潜在的健康问题。