每天推荐摄入多少克谷薯类食物

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入250～400克的谷薯类食物。

谷薯类食物是中国传统膳食的主食，主要包括谷类和薯类。常见的谷类包括大米、小麦、玉米、燕麦、小米等，常见的薯类包括红薯、马铃薯、紫薯等。谷薯类食物含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物等营养成分，是人体所需能量的主要来源。

建议每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。不同年龄段和体力活动水平的人群可适当调整摄入量。