有哪些吃过饭后有助于消化的动作

饭后可以通过散步、按摩腹部、吃些助消化的水果等动作来促进消化。

1、散步：饭后散步，既可以促进食物消化，又可以锻炼身体，但需注意，饭后不可进行剧烈运动。

2、按摩腹部：以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针方向按摩，有利于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收。但要注意，不要在饭后立即进行，建议饭后半小时再进行腹部按摩。

3、吃些助消化的水果：如苹果、山楂、猕猴桃等水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

此外，平时还应注意保持良好的饮食习惯，如定时定量进食、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物等，均有助于维持正常的胃肠功能。