每天摄入多少白砂糖是合适的

根据世界卫生组织的建议，每天摄入的游离糖最好控制在25克以内，最多不要超过50克。白砂糖是游离糖的一种，因此，每天摄入的白砂糖最好不要超过25克。

游离糖是指在食品生产过程中添加的白糖、红糖、冰糖等，以及在蜂蜜、果汁、浓缩果汁和糖浆中天然存在的糖分。过多的游离糖摄入会导致体重增加、蛀牙、糖尿病等健康问题。

需要注意的是，这里的25克是指游离糖的总量，不仅仅是白砂糖的量。如果您一天中摄入了其他含有游离糖的食物，也要计算在内，避免总的游离糖摄入量超标。