尿酸高时一天建议食用多少坚果

尿酸高的人群，建议每天食用不超过30克的坚果。

坚果是一类营养丰富的食物，但同时也含有较高的嘌呤。对于尿酸高的人群，过量食用坚果可能会导致体内尿酸水平升高，从而加重痛风症状。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入25～30克的坚果，相当于一小把的量。在选择坚果时，建议选择原味坚果，避免食用经过加工的坚果，如盐焗坚果等，以免摄入过多的盐分和添加剂。

需要注意的是，尿酸高的人群还应该注意控制饮食，避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，定期监测尿酸水平。

如果尿酸水平持续升高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。