高中生总熬夜补充什么好

高中生经常熬夜可能会对身体健康造成影响，建议补充以下营养素：

1、维生素：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，能够减轻熬夜对身体的损害。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、胡萝卜、南瓜等。

2、蛋白质：蛋白质是身体修复和构建组织所需的重要营养素。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3、矿物质：镁、钙、锌等矿物质对身体健康也非常重要，能够帮助身体维持正常的代谢和神经系统功能。建议多吃坚果、海鲜、奶制品等富含矿物质的食物。

4、水分：熬夜会导致身体缺水，建议多喝水，保持身体水分平衡。

需要注意的是，营养补充只是缓解熬夜对身体的损害，不能完全弥补熬夜对身体的损害。因此，建议高中生尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以维护身体健康。