每日应摄入多少碳水、脂肪、蛋白质

问题描述：请问每日应摄入多少碳水、脂肪、蛋白质？

发布于2022-03-29・浏览1980次

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根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，每日应摄入以下量的碳水化合物、脂肪和蛋白质：

1、碳水化合物：占每日总热量的50%～65%。对于一般成年人，建议每天摄入250～400g的碳水化合物。

2、脂肪：占每日总热量的20%～30%。建议每天摄入脂肪的量不超过总热量的30%，日常饱和脂肪酸的摄入量应控制在总脂肪摄入量的10%以下。

3、蛋白质：占每日总热量的10%～15%。建议每天摄入蛋白质的量为0.8～1.2g/kg体重。

需要注意的是，这些建议是基于平均水平制定的，具体的摄入量应该根据个人的年龄、性别、体重、活动水平等因素进行适当调整。此外，饮食应多样化，以保证摄入足够的营养素。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。