看到血腥场面后心态紧张怎样调节

看到血腥场面后心态紧张的调节方法，包括深呼吸、做放松训练、转移注意力、寻求社会支持和接受专业心理咨询。

1、深呼吸：通过深呼吸，可以调整呼吸节奏，使心跳变慢，达到舒缓情绪的效果。

2、做放松训练：如瑜伽、冥想等都可以帮助身心放松，缓解紧张情绪。

3、转移注意力：可以通过阅读、听音乐、看电影等方式转移注意力，避免过度关注刺激源。

4、寻求社会支持：向朋友、家人等倾诉自己的感受，寻求他们的理解和支持，也能够缓解心理压力。

5、接受专业心理咨询：如果长时间无法调整过来，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

注意，对血腥场面的过度反应可能与个体的心理承受能力、生活经历等因素有关，有些人可能会因此产生创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题，如果出现持续的心理困扰，一定要及时寻求专业的心理咨询和治疗。