健康睡眠时间的标准是什么

健康的睡眠时间因年龄而异，成年人一般建议每晚睡眠7-9小时，儿童和青少年的睡眠时间应更长。

1、新生儿（0-3个月）：他们的睡眠时间最长，通常需要每天14-20小时的睡眠。

2、婴儿（4-11个月）：婴儿的睡眠时间稍微减少，建议每天睡眠12-15小时。

3、幼儿（1-2岁）：在这个年龄段，孩子的睡眠时间进一步减少，通常需要每天睡眠11-14小时。

4、学龄前儿童（3-5岁）：这个年龄段的孩子通常需要每天睡眠10-13小时。

5、学龄儿童（6-13岁）：随着孩子的成长，他们的睡眠时间会继续减少，一般需要每天睡眠9-11小时。

6、青少年（14-17岁）：青少年的睡眠时间推荐每天8-10小时。

7、成年人（18-64岁）：成年人的睡眠时间一般建议每晚7-9小时。

8、老年人（65岁以上）：老年人的睡眠时间略短，建议每晚7-8小时。

需要注意的是，这些都是一般的建议，每个人的睡眠需求可能会有所不同。如果您在遵循这些建议的同时，仍然感觉疲劳，可能需要寻求医生的帮助，看看是否存在其他影响睡眠的健康问题。