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健康睡眠时间的标准是什么

问题描述:请问健康睡眠时间的标准是什么?
发布于2022-03-09・浏览2062次

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健康的睡眠时间因年龄而异,成年人一般建议每晚睡眠7-9小时,儿童和青少年的睡眠时间应更长。

1、新生儿(0-3个月):他们的睡眠时间最长,通常需要每天14-20小时的睡眠。

2、婴儿(4-11个月):婴儿的睡眠时间稍微减少,建议每天睡眠12-15小时。

3、幼儿(1-2岁):在这个年龄段,孩子的睡眠时间进一步减少,通常需要每天睡眠11-14小时。

4、学龄前儿童(3-5岁):这个年龄段的孩子通常需要每天睡眠10-13小时。

5、学龄儿童(6-13岁):随着孩子的成长,他们的睡眠时间会继续减少,一般需要每天睡眠9-11小时。

6、青少年(14-17岁):青少年的睡眠时间推荐每天8-10小时。

7、成年人(18-64岁):成年人的睡眠时间一般建议每晚7-9小时。

8、老年人(65岁以上):老年人的睡眠时间略短,建议每晚7-8小时。

需要注意的是,这些都是一般的建议,每个人的睡眠需求可能会有所不同。如果您在遵循这些建议的同时,仍然感觉疲劳,可能需要寻求医生的帮助,看看是否存在其他影响睡眠的健康问题。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。