吃什么不失眠睡得快

没有特定的食物可以保证不失眠、睡得快。但建议多吃含有色氨酸的食物，能够帮助入眠。

色氨酸是组成蛋白质的氨基酸之一，同时也是血清素的合成物质，血清素是一种能够促进睡眠的神经递质。所以含有色氨酸的食物，有助于提高血清素水平，缩短入睡时间，帮助缓解失眠问题。

比较常见的富含色氨酸的食物包括：香蕉、鸡肉、火鸡、海鲜、芝士等。

此外，含有色氨酸的食物不宜大量食用。因为太多的蛋白质会导致胃肠负担过重，影响睡眠质量。

除了饮食外，平时日常作息的规律也很重要。保持每天固定的作息时间、睡前放松、保持安静、黑暗的睡眠环境及适度运动等也能提高睡眠质量。