茶叶会影响睡眠质量吗

茶叶对睡眠质量的影响因其含有的物质和摄入量而异，其中主要因素包括茶叶中的咖啡因和茶多酚。

1、咖啡因：茶叶中的咖啡因可以刺激神经系统，产生提神醒脑的效果，过多的摄入可能导致失眠。咖啡因的半衰期在3到5小时，所以晚上喝茶可能会影响到夜间的睡眠质量。

2、茶多酚：茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎症的功效，但同时也会影响睡眠。大量的茶多酚可能会对人体内的铁吸收产生不利影响，导致贫血，而贫血可能引起睡眠障碍。

因此，茶叶对睡眠质量的影响是多方面的，适量饮茶是可以的，但应避免在睡前饮茶，以免影响睡眠。