成人每天补锌的合适剂量是多少

成人每天补锌的合适剂量因性别、年龄和生理状态的不同而有所差异。

人体对锌的需要量随不同年龄、生理状态和病理情况等而有差异。我国营养学会提出的推荐每日锌摄入量（RNI）为：0～6个月2mg，7～12个月3.5mg，1～3岁4.0mg，4～6岁5.5mg，7～10岁7.0mg，11岁至成人男女为7.5～12.5mg，孕妇9.5mg，乳母增至12mg。

需要注意的是，长期大剂量补锌可能会引发一些不良反应，所以建议在医生的指导下进行补锌。