女性漏尿该如何运动

女性漏尿的运动治疗主要是针对盆底肌肉进行锻炼，包括凯格尔运动、盆底肌肉训练和尿道括约肌训练。

1、凯格尔运动：首先找到盆底肌肉，可以在排尿过程中试着停止尿流。找到肌肉后，尝试收紧并提升这些肌肉，保持收紧状态5秒，然后放松。每天进行3组，每组10次。

2、盆底肌肉训练：仰卧或者侧卧，弯曲膝盖，收紧并提升盆底肌肉，保持5秒，然后放松。每天进行3组，每组10次。

3、尿道括约肌训练：尝试收紧并提升尿道括约肌，保持收紧状态5秒，然后放松。每天进行3组，每组10次。

进行这些运动时，请注意不要收紧臀部、大腿或腹部肌肉。同时，保持呼吸平稳，不要屏气。在开始运动前，建议咨询专业医生，以确保正确进行。在坚持锻炼的过程中，如果症状没有改善或者加重，请及时就医。