如何调整成人睡觉导致的头颅变扁

头颅变扁通常在成人阶段是难以通过调整睡姿来进行改变的。

成人的颅骨已经基本定型，骨质硬度大，无法通过简单的外力来进行塑形。如果是长期单侧睡觉导致的轻微变扁，可以尝试改变睡姿，如交替侧睡或仰卧，避免长时间压迫同一侧的头部。但是，这种方法改善的效果有限，而且需要长时间坚持才可能看到效果。

对于头部严重变形或者对头部形状非常在意的成人，可以考虑进行整形手术，通过医生的专业手术技术来改善头部形状。但是，这种手术存在一定的风险，包括术后感染、手术效果不理想等，因此需要在医生的指导下慎重考虑。

无论选择哪种方法，都应该注意头部的保护，避免头部受到强烈的冲击和压力，以防止颅脑受伤。如果出现头痛、头晕、记忆力减退等症状，应及时就医，以免延误病情。