如何调理精子存活率不高的问题

精子存活率不高的原因可能包括不良的生活习惯、疾病等因素。调理需要从生活习惯、饮食、锻炼等方面进行综合调整。最重要的还是需要及时就医，排除疾病，若出现问题需要及时治疗。

1、生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。戒烟、限制饮酒，避免过度的压力和紧张情绪。规律进行体育锻炼，如跑步、游泳等，以增强身体素质和免疫力，控制体重指数，避免肥胖对生殖功能的影响。

2、饮食调理：注重营养的均衡摄入，荤素搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质均不能缺少，并且适当补充微量元素锌，以促进精子的生成和活力。

3、保护生殖器官：避免长时间泡热水澡和洗桑拿，长期高温会影响睾丸的生精功能。

4、规律性生活：保持规律的性生活，避免过于频繁或禁欲。避免不洁性生活及多个性伴侣，以免性传播疾病对生殖系统和精子造成损伤。

5、及时就医：建议及时就医检查，排除疾病因素，如睾丸炎、附睾炎等。若出现炎症，可以在医生指导下使用药物治疗，控制感染，缓解症状。

在调理过程中，要保持积极的心态，结合医生的建议进行针对性的调理。调理精子存活率需要一定时间，不能急功近利，要有耐心和毅力。