如何通过运动恢复阴道前壁后壁的膨出

阴道前壁后壁的膨出问题，可通过运动如做盆底肌训练等来缓解，但严重情况可能需要手术治疗。盆底肌训练可帮助恢复阴道的紧实度，提升阴道肌肉的力量，但需要在医生的指导下进行。

盆底肌训练的具体方法主要有以下三步：

1、识别盆底肌：尝试在小便时中断排尿，所用到的就是盆底肌。然后放松肌肉，再次尝试收紧，如此反复，就可以熟悉这些肌肉的感觉。

2、定期锻炼：在舒适的位置（坐、站或躺），慢慢收紧盆底肌，保持收紧状态5-10秒，然后放松。重复此动作10-15次，每天进行3-4组。

3、坚持锻炼：这些动作需要持续进行，效果不会立即显现，但坚持下来，大约8-12周后就会有明显的改善。

然而，如果阴道膨出问题严重，可能需要通过手术进行修复。此外，如果在做盆底肌训练过程中感到不适，应立即停止并寻求医生的帮助。