如何调整一周岁宝宝晚上十二点才睡的习惯

一周岁宝宝晚上十二点才睡，一般与家长的不良作息习惯、白天睡眠时间长、运动不足等因素有关。家长可以通过建立良好的睡眠习惯、控制白天睡眠时间、增加运动量等方式来调整宝宝的作息时间。

1、建立良好的睡眠习惯：让宝宝在固定的时间上床睡觉，睡前可以进行一些安静的活动，比如听故事、洗澡等，避免进行刺激性的活动，比如看电视、玩游戏等。

2、控制白天睡眠时间：如果宝宝白天睡眠时间过长，晚上就会难以入睡。家长可以逐渐控制宝宝白天的睡眠时间，尤其是下午的睡眠时间，以确保晚上能够顺利入睡。

3、增加运动量：适当增加宝宝白天的运动量，比如多爬行、走路等，可以让宝宝晚上更容易入睡。

4、保持规律的作息时间：保持规律的作息时间，包括每天吃饭、睡觉的时间，可以让宝宝的生物钟更加稳定，有助于调整宝宝的睡眠时间。

需要注意的是，调整宝宝的作息时间需要一定的时间和耐心，家长不要过于着急。同时，不同宝宝的情况不同，需要根据自己宝宝的具体情况采取相应的措施。