腰椎盘突出如何进行保养

腰椎间盘突出症患者日常生活中保养需要注意以下几个方面：

1、避免久坐：长时间的伏案工作或久坐会加重腰部负担，建议每隔一段时间起身活动。

2、正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿可以减少腰椎的压力，避免长时间弯腰或扭曲身体。

3、床垫的选择：选择适合自己的床垫，避免过软或过硬，可以在睡觉时保持脊柱的生理弯曲。

4、注意保暖：寒冷刺激会导致腰部肌肉紧张，加重疼痛症状，因此要注意腰部保暖。

5、合理的运动：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛症状。但要避免剧烈运动或突然扭转腰部的运动。

6、饮食调理：注意饮食营养均衡，多吃富含钙质、蛋白质、维生素的食物。

总之，腰椎间盘突出症患者需要注意日常生活中的保养，可以减轻疼痛，预防症状加重。

如果腰椎间盘突出症患者出现症状加重或持续不能缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。