如何缓解成年人的肩颈疼痛

成年人肩颈疼痛的常见原因有肌肉紧张、颈椎病、肩周炎等，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉紧张：长时间保持同一姿势、肌肉紧张可能导致肩颈疼痛。可以通过拉伸、热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张。同时，应注意保持正确的姿势，避免长时间处于不良姿势。

2、颈椎病：颈椎病是引起肩颈疼痛的常见原因。可以通过改善生活方式、锻炼肩颈部肌肉、进行颈椎牵引、使用非处方止痛药如布洛芬等方法缓解症状。如果症状严重，可能需要手术治疗。

3、肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的炎症，也会引起肩颈疼痛。可以通过休息、热敷、按摩、使用非处方止痛药如布洛芬等方法缓解症状。如果症状严重，可能需要进行封闭治疗或手术治疗。

导致肩颈疼痛的还可能有其他原因，如外伤、骨折、肿瘤等，如果持续不能缓解，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。