心脏不好适合做什么运动

心脏病患者适合进行的运动主要包括有氧运动、力量训练和休闲活动，具体可分为：慢跑、快走、骑自行车、游泳、打太极拳和气功。同时，持续运动时间要在30分钟以上，每周运动的次数建议在5次以上。但需避免参与竞技类和高强度的运动，以防运动量过大对心脏造成过度压力。

慢跑、快走、骑自行车和游泳是常见的有氧运动，它们可以帮助改善心脏功能，提高心肺耐力。这些运动强度适中，能有效控制心率在安全范围内。

打太极拳和气功是适合心脏病患者的休闲活动。这些活动的动作舒缓，配合优美的音乐，可以帮助放松心情，减轻心脏压力。

每次运动的持续时间需要达到30分钟以上，且每周的运动次数应在5次以上，这样才能达到锻炼心肺功能、提高心肺耐力的效果。

然而，竞技类和高强度的运动如马拉松等，由于运动强度大、消耗能量多，对心脏压力较大，可能会对心脏病患者造成伤害，所以不建议进行。

总的来说，心脏病患者选择运动时，应结合个人体质和身体状况，选择适宜的运动方式，并保持规律性，以此来提高生活质量，延缓病情进展。同时，也要注意运动过程中的身体反应，如出现心慌、气短等症状时应立即停止运动并就医。