维生素怎么补钙

参与人体钙调节的维生素，主要是维生素D，维生素D参与钙和磷的代谢和吸收，具有促进钙质的吸收，促进骨质形成的作用。

当皮肤照射阳光后发生光合反应，转化成维生素D₃，维生素D3然后转运至肝脏并转化为25-羟基维生素D₃，然后再被转运至肾脏并转化成1，25-二羟维生素D₃，即有生物活性的维生素D，帮助钙质在肠道的吸收。

维生素D和降钙素及甲状旁腺激素协同作用来调节血液中的钙和磷的含量，增加机体钙的吸收能力，以此达到骨骼生长、增强骨质的作用。

如果怀疑自己缺钙，需要就医检查血中的维生素D水平、双能X线等，避免擅自使用药物，危害人体健康。