吃哪种维生素有助于睡眠

维生素B6有助于改善睡眠质量，因为它参与了多种神经递质的合成过程，如5-羟色胺（血清素）和多巴胺等，这些物质与调节睡眠和情绪有关。

补充维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、瘦肉、全谷类、豆类、坚果、香蕉等。建议在日常饮食中保持均衡，以满足身体对各种营养素的需求。此外，可以根据需要服用维生素B6的保健品，但请遵循医生或药剂师的建议，以避免过量摄入造成不良影响。

请注意，改善睡眠质量还需综合调整生活方式，包括保持良好的作息规律、保持运动习惯、保持室内环境舒适等。如长期睡眠问题严重，请及时就医。